1週間晩ごはん献立まとめ9月19日~9月25日 ピラティスに参加したのはいいけれど

先日、ピラティスなるものに参加してきました。
ピラティスってなんぞや?というレベルの私に、インストラクターの先生が説明してくださったのは、『腹式呼吸をしながらインナーマッスルに意識を向けた運動』ということ。

ま、要するに腹筋や背筋をめちゃくちゃ鍛える運動だったわけですが、実はその後は1度も参加していません。

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1週間晩ごはん献立まとめ

9月19日 トマトシーフードパスタ

Cpicon 濃厚〜☆シーフードトマトパスタ by えちゃん0902
チキンサラダ
ピーマンの煮びたし

9月20日 すっぱ甘辛豚肉

Cpicon すっぱ甘辛の豚小間焼き by 。・うらら。・。
Cpicon 【農家のレシピ】ピーマンとなすの炒り煮 by FarmersK
なめこの味噌汁

9月21日 麻婆豆腐

Cpicon ☆麻婆豆腐☆ by ☆栄養士のれしぴ☆
Cpicon 【農家のレシピ】ピーマンとなすの炒り煮 by FarmersK
Cpicon ほっこり♥わかめスープ by くまた305号
トマトと紫玉ねぎのサラダ

9月22日 ピーマンの肉詰め

Cpicon とろ~り♪ピーマンの肉詰め。 by ラビー
Cpicon ❀ズッキーニの塩昆布和え❀ by しゅんぴんマム
丸ごとトマトのポン酢ごま油かけ
ミョウガとワカメの味噌汁
麻婆豆腐(前日残り)

9月23日 豚肉と大根

Cpicon ご飯がすすむ ◆牛肉と大根の煮物◆ by komomoもも
Cpicon 家の黄金比率で♪かぼちゃの煮物♡ by なおモカ
Cpicon 成城石井を目指した!かぼちゃのサラダ by チエンチィウ
Cpicon ❀ズッキーニの塩昆布和え❀ by しゅんぴんマム
Cpicon ♪きゅうりトマトオクラ茗荷のごま油和え♪ by mynameisyuko

9月24日 オムライス

夫不在にて・・・

オムライスワンプレート

9月25日 お刺身

お刺身盛り合わせ
ピーマンとナスの甘辛炒め
大根おろし入り納豆
ミョウガと長ネギの味噌汁

ピラティス初体験

ドイツ人のジョセフ・ピラティスさんによって提唱された「身体のストレッチ、筋力強化、バランス強化を目的としてデザインされたエクササイズと身体の動作法」だそうで、これにより理想的な姿勢と動作を学ぼうというもの。

ふだん意識することのない、骨盤とか背骨を中心に筋肉を鍛える動きが中心だったのですが、なんせふだん運動していない私は、みんなの動きについていくのがやっと。
ありえない体の形からの腹筋運動なんて、頭から一気に滝のように汗が吹き出したもんね。

一度やり方を覚えてしまえば、家でテレビを見ながらでも骨盤矯正とかできそうな感じなので、何度かピラティスに通いたいなぁと思っていたのですが、1時間が終わるころには、今の私には無理だということが判明。

だって50肩で左腕があがらない。
左側臥位になって左腕で体を支える動作もできないし、座って両手を伸ばしてやるストレッチもできやしない。

インストラクターの先生には「もしかして40肩ですか?」と気を遣われたけど、「いいえっ!50肩です」とムキになって言い返す私。
左腕をかばいながらのピラティスだったのですが、終わった時には全身汗。
着替えようにもシャツが体にはりついて、その上腕があがらないものだから、一緒に参加した友達に、洋服を脱がせてもらうというチャンチャンな結末に。

だいたい50肩なのに、なぜにピラティスに参加したのかっつー話。
興味を持ったことに、いちいち首をつっこむのはいいけれど、気持だけが先に歩いていき、50肩だということを置き去りにしておりました。

50肩が完治したら、またノコノコとピラティスに顔を出そうと思っている懲りない私です。

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コメント

  1. T M ♪ より:

    五十肩治ったら!の予定ができましたね(^_−)−☆

    貯筋 は快適な老後のためにも大切ですもの♪

    私はヨガをやってるんですが、ピラティスはヨガをアレンジしてできているって聞きました。

    どちらも呼吸は要、ですね。
    深呼吸を一日5分でもやると、認知症リスクがグッと減るって、NHKでやってました〜。
    罹患してる方にも効果があるほどだそうです。
    記憶を司る海馬のためになるんですって。

    ピラティス、ヨガ…そして太極拳もすごくいいらしい。けれど、太極拳は流れるような動きのためには振り付け(?) を覚えなきゃならないので…
    私にはムリでした〜〜。・゜・(ノД`)・゜・。

    • そらはな より:

      TM♪さんへ♪
      ヨガ!いいですねぇー。
      ピラティスは、筋肉を鍛えるための運動がけっこうハードなのですが、ヨガのようにマイペースでゆったりとした動作でできるほうがいいなぁと思います。
      呼吸に意識をもっていくというのは、精神が集中していいですよね。
      そっか、認知症のリスクも減るんですね。続けていけるよう、がんばろうっと。
      太極拳もやってみたいという興味はあります(#^^#)

  2. るり玉 より:

    こんにちは。

    運動。。。
    しなきゃな~とは思ってる。
    本も何冊もある。
    ダンベルもある。
    ヨガマットもある。
    そして、私には何より時間もある。
    ないのはやる気だけーーー!!
    あぁ、そこなのよ。
    いつかいつかって思いながら全然やってない。
    今この時もヨガマットに乗って足の上げ下げでもすりゃいいのに(笑)
    そらはなさんはおしごともして忙しいのにピラティスもなんて、
    やっぱり意識高い系女子だわ!
    肩が治って通える日が来るといいですねヽ(・∀・)ノ

    1週間ご飯、うれしー♪

    先日のフライパンの話、
    どんなに焦げ付かないってCMしてるのを買っても永久はない。
    私は消耗品と割り切ってストレスを感じ始めたら買い替え派ですv(・∀・*)

    • そらはな より:

      るり玉さんへ♪
      ダンベルにヨガマット!すごい、すごい!
      なんでもできそうじゃないですかー。
      でも、一人でやるのって、よっぽど強い精神力がないとできませんよね。
      だからみんな、ヨガ教室に通ったりするんでしょうね。
      フライパンは、消耗品ですね。でも鉄のフライパンは一生ものだと思いました(#^^#)

  3. とも より:

    ピラティスは、かなりの運動量ですよね。
    私も週一のペースでホットヨガを続けてます。
    糖尿病予備軍の私は少しでも改善したいと思い、何とか一年続いてます。
    しかし、3ヶ月毎の血液検査でヘモグロビン何とかという数値が、どんどん悪化してまーす。たぶん原因は、運動したしと油断して食べるおやつ。それと好物の炭水化物ですね。お医者さんにもヨガぐらいでは痩せないよと言われました。
    あの汗は何だったの?と言いたいですが、疲れは取れるので、もう少し続けてみようと思ってます。
    四つん這いのポーズが多いのですが、自分の体重が支えられず、手首を痛めてます。はぁー。
    五十肩が改善して、ピラティスを再開できるといいですね。
    四十肩の訂正と、汗だくシャツ。うけて吹き出しました。汗だくシャツは同感です。

    • そらはな より:

      ともさんへ♪
      ともさんも、ホットヨガやってるんですね。
      みなさん、やっぱりいろいろな運動を取り入れてるんですねぇ。
      私も炭水化物が大好きで、おやつも大好き。なのに年とって基礎代謝は落ちるから、太るんですよね・・・(^^;)
      ピラティスは、想像以上にハードでしたが、継続は力なりかなぁと思ってます。
      早く再開したいです。

  4. 白雪さくら より:

    こんにちは~☆彡

    ピラティスって、そんなにキツかったんですか!?
    私も興味はあるのですが、体の硬い人や腰の悪い人でもできる呼吸を利用したハードじゃないエクササイズ、くらいに思っていました…。

    私はヨガレッスンにいくつか参加したことがあるのですが、その教室によって全然違いました。同じ「ヨガ」って名前付いてても、幅広いです。
    若い先生のコースだとついていけなかったけど、年配者や体の硬い人に配慮のある先生は指導もゆっくりで、ポーズよりも呼吸や筋肉を意識できるようにしてくれて、終わった後もじんわりと爽快感がありました。
    無理してポーズ真似て、体痛めたら何にもなりませんからね~って言われて、確かにその通り!って思いました。
    無理なく気持ちよくできる運動がいちばんですよね。

    呼吸法と言えば、今流行り?のマインドフルネスなるものにも興味がある私です。

    食事と運動と睡眠が健康の源だけど、毎週そらはなさんのお食事は栄養バランスも見た目も素敵で美味しそうです♪

    • そらはな より:

      白雪さくらさんへ♪
      私もピラティスには1回行ったきりなので、慣れないせいもあり、また日ごろの運動不足もあり、きつかったですよ~。
      でも、筋肉はここまで使わないと、鍛えられないのだと思いました。
      今の生活が、いかに何も筋肉を使わずに生きているかってことがわかりました。
      ヨガもいいですねー。私もどちらかというとヨガをやってみたいなぁ。
      体が硬いので、ストレッチや柔軟体操を中心にやりたいです。
      何事も体が資本ですもんね。
      楽しく生きていかなければ。