1週間晩ごはん献立まとめ6月19日~6月25日 睡眠時間が短くなってきたのは歳のせい?

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テレビでサッカー観戦をし、その後興奮してなかなか眠れず、うつらうつらしていたら東の空が明るくなっていた!
睡眠時間3時間で仕事に行ったものの、思っていたよりも眠気に襲われず。

実は、1年くらい前から眠りが浅く、朝も目覚ましなんてなくても5時頃必ず目が覚めるようになりました。
「年寄りは朝早い」というやつに、私も該当するようになってしまったんだなぁ・・・。

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1週間晩ごはん献立まとめ

6月19日 冷やしたぬきそば

冷やしたぬき蕎麦
Cpicon とまらない!鶏レバーの甘辛煮 by ちさぷー
冷ややっこ

 

 

6月20日 麻婆豆腐

Cpicon ☆麻婆豆腐☆ by ☆栄養士のれしぴ☆
Cpicon 焼き肉屋さん(~より旨ぁ)チョレギサラダ by ラ・ランド
ズッキーニのナムル
かきたま汁

 

 

6月21日 肉野菜炒め

肉野菜炒め
焼き餃子(市販のものを焼いただけ)
ズッキーニと塩昆布の和え物
ワカメとネギのスープ

 

6月22日・・・夕食各自

 

 

6月23日 冷やしうどん

冷やしうどん
Cpicon 大根とひき肉で♪簡単とろ〜り煮物 by きちりーもんじゃ
Cpicon *大根の皮のきんぴら* by ako。。
ズッキーニのナムル
ズッキーニと塩昆布の和え物

 

6月24日 ズッキーニとベーコンのピザ

Cpicon 簡単ピザ生地♪ by れっさーぱんだ

 

 

 

6月25日 キッシュ

Cpicon 簡単☆ほうれん草の生地なしキッシュ by めた☆んぼ
Cpicon スモークサーモンのマリネ by じゅん13
Cpicon 大根とひき肉で♪簡単とろ〜り煮物 by きちりーもんじゃ

なぜ歳をとると早く目覚めるのか

加齢とともに、必要な睡眠量が減り、眠りも浅くなるのは、メラトニンというホルモンの分泌量が減ることが原因のひとつだと言われています。
また、眠ることに消費する体力も、歳をとるとなくなっていくんだとか。

朝早く目が覚める「早朝覚醒」と、夜中何度も目が覚める「途中覚醒」。
昨年から身に覚え、あり過ぎです。

あまり早く寝ると、夜中の2時とか3時に目が覚めるし、0時過ぎに寝たとしても、朝4時とか5時には目が覚める。
高校生の頃は、寝ても寝てもいつでもどこでも寝られるというのが特技だったのに・・・です。

ま、いいや。
少しの睡眠時間でも、活動できる我が身に感謝だわ。
日本対ポーランド戦の翌日も仕事だけれど、サッカー観戦を楽しもうではないですか。
老化バンザイ!
ニッポン 万歳!

 

コメント

  1. mrsP より:

    加齢による睡眠量の減少も、ポジティブに変換!
    思う存分ワールドカップを楽しんじゃうなんて、あっぱれです。
    さすが、そらはなさん!

    • そらはな より:

      mrsPさんへ♪
      加齢にはどうやっても勝てませんものね。
      流れに身を任せ・・・って感じでしょうか(;’∀’)

  2. Kumakuma より:

    良かったぁ~自分だけでなくて(笑)
    サッカー観戦は、入場行進見てたら寝てしまって、途中、2対2をぼんやり聞いて、朝に結果を知った感じです。夕飯あと、寝入ってしまって、犬散歩、深夜になって、直ぐ寝なおせる日と寝れなく、明るくなってくる日等、年齢による平均的な生活だったのですね(笑)これから、真夜中にコメントしてたらそんな日です。

    • そらはな より:

      kumakumaさんへ♪
      私も、すぐに眠りにつける日と、全然眠れない日があります。
      昔は、どんなところでも眠れていたのになぁ。
      kumakumaさんのコメントの時間で、今日は眠れないのね・・・と思うようにしますね(#^^#)

  3. オコジョ より:

    今回のそらはなさんの記事、私の事を書いてくれてる!(゜o゜)って、思っちゃいました~
    タイムリー過ぎです。

    私も、一年ほど前から朝五時頃に目が覚めるようになってきて(目覚まし時計が鳴る前に
    起きてしまうという)睡眠時間が少なくても結構平気で、夜も遅くまで起きていられます。
    しかも最近夢を見ることが多くって(あんまり良い夢ではない)熟睡できてない気もしますが、意外と元気なんですよね。
    まぁ日常生活に支障がないので、あんまり気にしていませんが、こういうところでも年齢を感じるって事ですね(>_<)

    私の場合、日中もっともっと身体を動かして疲れれば良いのかも知れません。
    さぁ掃除~(^_^;)

    • そらはな より:

      オコジョさんへ♪
      わぉ!私と同じですかー!
      昔は目覚ましがなっても起きられなかったのにね・・・。
      夜中に目が覚めて、時計をみるとまだ2時とかだったりします。
      びっくりします。
      そのくせ、朝がものすごく眠いかと言えば、そうでもなく・・・。
      なんだか歳をとるごとに、身体が元気になっていくのか?とさえ思う今日この頃(;’∀’)

  4. ジュピター より:

    そらはなさん、こんにちは。

    私も、毎朝5時頃には自然と目が覚めます。寝起きもそれほど悪くなく。
    眠くて眠くてあれほどベッドから出られなかったのが嘘のようです。
    休日のお楽しみの昼寝も、最近は30分も寝ていられないんです。
    もう信じられない!!

    数日前に50歳を迎え、体力の衰えを感じることも多々ありますが、ポジティブなそらはなさんを目標に頑張りまーす!(^^)!

    • そらはな より:

      ジュピターさんへ♪
      わーい\(^o^)/一緒ですねー。
      昔は、1日10数時間でも寝ていられるほどだったのに、歳をとると覚醒している時間が長くなるなんてね。
      びっくりです。
      1日を有効活用できると思えば、楽しいもんです。

  5. とも より:

    こんばんは。私も今年に入ってから、目覚まし無しで起きてます。50代はみんな同じなのかなー?
    私の場合、夜中2時くらいにトイレに起きることも多いです。その時は二度寝みたいになって、朝とても眠いです。
    ぐっすり朝までの場合も、トイレで目覚めます。時計を見ると5時前!もう少し寝たいのに〜。中途半端ですが、起きてゴロゴロしてます。
    よく夢も見るんですよね。更年期なので、余計にひどいんです。そらはなさんは、どうですか?

    • そらはな より:

      ともさんへ♪
      やっぱり?そうですよねー。
      50代はそういうお年頃なんでしょうか。
      夢は・・・、たぶん見ているのかもしれませんが、目覚めると覚えていません(;’∀’)
      短時間で深く眠ってるってことなのかなぁ?