いびき・更年期・生活時間のズレ…夫婦別室で全部解決

3年前、夫がコロナに罹患しました。
感染を避けるため、私は一時的に娘の部屋で寝ることに。

それが、わが家の“夫婦別室生活”の始まりでした。

最初は“避難”だったけれど…

娘の部屋は、今は空き部屋。
帰省時以外は誰も使っていなかったので、「とりあえずここで寝よう」と軽い気持ちで移動しました。

ところが──これが驚くほど快適！

誰にも気を遣わず、音も気にせず、ひとりで眠れる空間がこんなにラクだとは!!

それまで当たり前のように「夫婦で同じ部屋で寝る」生活をしていましたが、実はじわじわとストレスが溜まっていたことに、このとき初めて気づいたのです。

更年期と生活リズムの違いが決定打

50代に入り、更年期の影響もあって眠りが浅くなり、夜中に何度も目が覚めるようになっていました。

夫はというと、完全な夜型。
寝る時間も起きる時間も私とはまったく合いません。

さらに、夫のいびき問題。（←正直これが一番のストレス）

一度目が覚めてしまうと、そこから眠れなくなる日も多く、朝にはぐったり…。
それでも「夫婦だから仕方ない」と、我慢していたんですよね。

本格的に“別室”をスタート

この半年ほどはずっと娘の部屋で寝ていたのですが、先日ふと気づいたんです。
「私の衣類、まだ寝室に置きっぱなしだ」と。──遅い。

思い立ったが吉日。すぐに私の衣類一式を娘の部屋に移動。
照明や加湿器、アロマディフューザーなどの“快眠アイテム”も揃え、自分なりの「癒し空間」に整えました。

一方で、寝室には夫の衣類を集約。
納戸などに分散していた服を、私が使っていたクローゼットにまとめて収納したことで、夫にとっても使いやすい寝室にアップデートされました。

私のベッドは寝室に残しています

実は、寝室にあった私のベッドはそのまま残しています。

というのも、娘が帰省する際は娘の部屋を空ける必要があるからです。
そのときは、私が寝室に“戻る”ことになります。

つまり、完全な別室ではなく、行き来できる“フレキシブルスタイル”。（とか言うとカッコいい）

それでも、普段はしっかり「別室」で、快適に過ごせています。

夫婦別室で、心も体もラクに

この生活にしてから、睡眠の質がグッと上がりました。

朝の目覚めもすっきり。
特に夏は4時に目覚める私は、早朝の家庭菜園チェックも、夫に気を遣わずに身支度できます。

日中の疲れ方もまるで違うし、なにより──気持ちがラク！

「ちゃんと眠れた」「自分の空間がある」
それだけで、驚くほど心が穏やかになるんですよね。

そのせいか、夫との会話も以前より優しくなったような気がします。（…たぶん）

シニア世代にこそ「別室」の選択肢を

シニア夫婦の間でも「夫婦別室」にする人が増えていると聞きます。

60年も生きていれば、体も気分も生活スタイルもどんどん変わって当然。
夫婦といえど、すべてを一緒にする必要はないのだと、今は思います。

夫も「ゆうべいびきうるさかった？」と気を使わずに済み、
私も「うるさくて眠れなかった！」と怒ることがなくなった。

まさにWin-Winな関係です。

昔ながらの“理想の夫婦像”にこだわらず、今の自分たちにフィットする暮らしを選ぶ──
それが、50代・60代以降を楽しく生きるコツなのかもしれません。

ちょうどいい距離感が、心地いい

今は、別室でぐっすり眠って、朝には「おはよう」、夜には「おやすみ」と声をかけ合う生活。

それが、今の私たち夫婦にとってちょうどいい距離感です。

「昨日、いびきうるさかったよ！」と朝から文句を言うこともなくなり、私もついに“観音様”のような心でいられるように（笑）。

身体的にも、精神的にも、もっと早くこうすればよかったです。

これからの人生、もっとラクに、もっと自由に。そんな暮らし方を選んでいきたいです。

夫は10畳ツインルーム、私は６畳シングルルーム。でも快適ー！

50代夫婦二人暮らしのリアル　子どもの巣立ち後の暮らしと気持ち

3人の子どもたちも社会人になり、今年で4年。昨年末には、二世帯住宅で一緒に暮らしていた母も老健へ入所しました。子どもたち...

soratohana.com

2025.02.08