落花生にドハマり！健康効果と食べすぎ注意の話

1カ月ほど前から、毎日落花生を食べています。
なくなると、わざわざ買いに出かけるほどのドハマりぶり。
しかも、ピーナッツではダメなんです。殻付きの落花生じゃないと！

あまりにも食べ続けているので、「これって食べすぎじゃない？」と不安になり、落花生について調べてみることにしました。

節分は落花生派です

私の住む地域では、節分の豆まきといえば落花生。
「鬼は外～！」とまいた落花生を拾い、拾った分だけ食べるのが子どもの頃の楽しみでした。

ところが、結婚して千葉に住んでいた頃、友人宅で豆まきを見て驚きました。
なんと、大豆をまいていたのです！
秋田出身のその友人も「大豆だと拾って食べられないよね～」と言っていましたが、地域によって豆まきの豆が違うことを初めて知りました。

そんな私にとって、落花生は子どもの頃から慣れ親しんだ豆。
しかし、普段はそれほど食べるわけではなく、年に一度、節分の頃にスーパーで見かけたら買う程度でした。

なのに。
今年に入って、なぜか落花生にドハマりしてしまったのです。

落花生にハマった理由

実は私は、大のチョコレート好き。
毎日のおやつはほぼチョコレートで、食べ始めると1粒で終わることはなく、口の中が甘さで嫌になるほど食べ尽くすのが常でした。

それでも、年に一度の健康診断では特に異常なし。

ところが、更年期に入り、女性ホルモンが減少し始めるとじわじわとLDLコレステロール値が上昇。

さらに昨年は、ヘモグロビンA1cの値も上昇（まだ正常範囲内ですが）、さすがにまずいと思うようになりました。

そこで、チョコレートの代わりに落花生を食べることに。
「殻をむくのに時間がかかるし、食べ過ぎを防げるかも？」という単純な発想です。

ところが…。

今度は落花生がやめられなくなりました！
ドハマりです。

落花生の健康効果

あまりにも落花生ばかり食べるので、その効果について調べてみました。

落花生専門店「鈴市商店」のホームページによると、落花生には以下の効果があるそうです。

・血中の中性脂肪やLDLコレステロールを下げる

・脳出血や心臓病による死亡リスクを低下させる

・血糖値が上がりにくく、ダイエット効果がある

・抗酸化作用があり、老化・がん・心筋梗塞・脳卒中予防に効果的

・血行を良くし、冷え性や肩こりの改善につながる

・「レシチン」が記憶力や認知機能の向上を助ける

えっ、落花生って私のためにある食べ物なの？ と思うほどの健康効果ではないですか！

 

さらに、落花生の薄皮には抗がん作用、美肌効果、アンチエイジング効果が期待されているそう。
（まだ研究段階ですが）剥かずに食べた方が良さそうですね。

落花生の食べすぎに注意！

しかし、1カ月間も毎日食べていると、「こんなに食べて大丈夫？」という不安も出てきました。

調べてみると、1日30粒くらいが適量とのこと。
また、落花生は100gあたり約500kcalもあると知り、「これはヤバい、自粛せねば…！」と少し反省。

とはいえ、今のところ体重は増えていないし、肌荒れもなし。便秘や下痢といったお腹のトラブルもなし。

でも、何ごとも食べすぎは禁物。
節分が過ぎ、スーパーの落花生コーナーも縮小されてしまいましたが、これからは適量を守りながら、ピーナッツライフを楽しみたいと思います。

今年はLDLコレステロール値が下がるといいな！

ちなみに、落花生の薄皮が部屋中に散らかるので、掃除機をかける回数が増えました。

結果、部屋がきれいになりました！