1週間晩ごはん献立まとめ11月15日～11月21日　幸せホルモンのつくりかた

この1週間、何かに感動しましたか？

 

これから寒い冬がくるというのに、葉っぱが落ちた木の枝には、すでに新芽が出ていた！！

私の場合は、こんなことに感動した1週間でした。

どんな些細なことでも、感動する心を持つということは、セロトニンの分泌を増やしアンチエイジングに絶大な効果があるんだそうです。

 

若さを保つ秘訣は、何もお金をかけなくとも、日々の暮らしの気持ちの持ち方次第で手に入るものなんだなぁ・・・と、最近思っています。

 

１週間晩ごはん献立まとめ

☆牛肉しぐれ煮☆ by ☆栄養士のれしぴ☆
☆ほうれん草のごま和え☆ by ☆栄養士のれしぴ☆
レタスとミニトマトのサラダ
玉こんにゃく（前日のこり）
原木なめこの味噌汁

*いただいたもの：原木なめこ
*冷凍保存していたもの：ミニトマト、なめこ、油揚げ、鶏むね肉

 

 

サバの味噌煮 by 葉ママ
とっても簡単♪白菜ベーコン♪ by Blue-Island
なめこと豆腐の味噌汁

 

 

 

とろろご飯のお出汁☆ by 梨パフェ♪
サバの味噌煮（前日のこり）
レタスとキャベツのカニカマサラダ
油揚げとわかめの味噌汁

 

 

 

簡単なコツでサクサクに仕上がるトンカツ☆ by SzKitchen
糸こん♪さつま揚げのきんぴら風 by ☆熊八☆
わかめと卵の味噌汁

 

 

 

11月19日　外食

＊夫不在のため、娘と2人で外食

 

 

お鍋一つで♪　簡単マカロニグラタン by mielle
アボカドとベーコンのサラダ

 

 

簡単甘辛肉うどん♡出汁との相性抜群♡ by クック63SO0E☆
冷ややっこ
ほうれん草の胡麻和え（冷凍保存していたもの）

今週の副食費

11月15日～11月21日（6日間）の副食費　3,812円（一人一日あたりの副食費　211円）

 

 

“幸せホルモン”と言われるセロトニンは、自律神経を整え、気持ちを落ち着かせ、心身の安定や心のやすらぎに関与すると言われています。

 

セロトニンは、規則正しい生活とかバランスの良い食事とか適宜な運動など、健全な生活を送っていれば分泌されるそうですが、さらに増やす方法は、感動する心を持ち続けること。

おいしいな！

きれいだなー！

すばらしい！

 

なんにでも感動できる心を持っていると、自然とセロトニンは増えていくそうです。

 

そうか・・・。

私が劇団四季が大好きなのも、感動して幸せな気持ちにさせてくれるからなんだよなぁ・・・。

そして、年に1度か2度しか観ることができないからこそ、その感動は最高潮に達して、セロトニンも出まくるんだろうなぁ・・・。

 

日常の生活の中でも、常に何かに興味を持って好奇心旺盛でいたいものです。

めんどくさい・・・とか、なんにもやりたくない・・・なんて言ってたら、幸せホルモンはどんどん減ってしまいますからね。

 

幸せは

自分の心の中にある

 

by　そらはな