夫婦2人暮らしの晩ごはんです。
【我が家の食生活事情】
✔ 50代夫婦2人暮らし
✔ 朝食は2人ともコーヒー1杯と食パンor食べないこともある。最近、朝食代わりに甘酒を飲んでいる。
✔ 昼食は、私は自宅に帰って食べる、夫へは昼食代として月1万円を渡している
✔ 夫は自分のおこづかいでたまに飲むお酒を買っている（私はほとんど飲まない）
✔ 家庭菜園で採れた野菜は冷凍保存して使っている
✔ ふるさと納税の返礼品や株主優待品の魚や肉を活用している
✔ 夫婦ともそんなに大食いではない
✔ 夫婦とも個別に出かけた際のランチや飲み会費は、それぞれのおこづかいから出している
✔ 外食費は食費に含めず娯楽費として計上している
1週間晩ごはん献立まとめ
5月16日
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5月17日
＊夕食各自
5月18日
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5月19日
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5月20日
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5月21日
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5月22日
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シアワセホルモン
50歳を過ぎてから、しっかり眠った感がなくなった。
眠りが浅く、夜中の2時、3時に目を覚ますこともしばしば。
仕事がとても忙しい日でも、その夜熟睡できるわけではない。
ところが最近、朝までぐっすり眠ることができる日があることに気が付いた。
その日は決まって、仕事が休みの日であり、朝から夕方まで1日中庭仕事をしている日。
特段、身体を酷使するような重労働をしているわけではない。
草取りをし、野菜や花のお世話をし、疲れたら椅子に座ってボーっと庭を眺めているので、身体はラクチンなのだが、なぜかその日はよく眠れる。
1日中、お日様の下で過ごした日の夜は、爆睡できるのだ。
人は日光を浴びると、セロトニンという幸せホルモンが作られる。
このセロトニンは、睡眠の質を上げるメラトニンの分泌を促す役割を持っているので、熟睡感が得られるようになる。
セロトニンとメラトニンは、睡眠・覚醒リズムが整い、質のよい睡眠を得られるためのホルモンなのだ。
ものすごく納得した。
紫外線対策をしっかりやった上で、お日様から幸せホルモンをいただきたい。
コメント
こんばんは。
初めて
そらはなさんの週間の献立についてコメします。
実は私、もうだいぶ前から参考にさせていただいています。
ワンプレートでオシャレで、
写真の料理に簡単ですが、にきちんと材料が書いてあり
真似することも多いです。
メインのおかずもですが、サイドのメニューも参考になります。
クックパッドさんより参考にしているかも(*´艸`*)
ずっと続けてくださいね♪
匿名さんへ♪
1週間の献立・・・というのは、以前節約ネタを中心にブログを書いていたので、節約しながらも食事はちゃんととっているというのを記録に残したくて、始めました。
子どもたちは独立しましたが、私にとって節約とは一生続けていくものだと思っています。
可能な限り、1週間の献立も続けていきたいと思います(#^^#)